만성피로 원인과 개선 방법
만성피로 원인과 개선 방법 (잠만 자도 피곤한 이유는?)잠을 자도 피곤하다면 ‘만성피로’를 의심하세요"밤에 충분히 자도 아침이 개운하지 않다","휴일 내내 쉬어도 여전히 피곤하다"이런 상태가 한 달 이상 지속된다면, 그것은 단순한 피곤이 아니라 ‘만성피로’일 수 있습니다.현대인에게 만성피로는 매우 흔한 증상이지만, 그 원인은 다양하고 복합적입니다.스트레스, 수면 질, 식습관, 심리적 요인 등 복합적인 원인이 작용하며,방치하면 면역 저하, 우울감, 집중력 저하 등 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.이번 글에서는 만성피로의 주요 원인과 자가진단법,그리고 생활 속에서 실천 가능한 개선 방법까지 정리해 드리겠습니다.만성피로의 5가지 주요 원인과 개선 전략1. 수면의 질이 낮을 때잠을 충분히 자는 것처럼 보여도..
2025. 5. 19.
물 많이 마시면 진짜 건강해질까? 수분 섭취의 진실
물, 정말 많이 마셔야 할까?“하루 2리터의 물을 마셔야 건강하다”는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 정말 모든 사람이 물을 많이 마셔야만 건강해지는 걸까요? 수분은 생명 유지에 필수적이지만, 무조건 많이 마신다고 좋은 것은 아닙니다. 이번 글에서는 건강을 위한 올바른 물 섭취량과 그 효과, 그리고 과잉 섭취의 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다. 우리 몸에 물이 중요한 이유인체의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 뇌, 심장, 폐, 간, 신장 등 주요 장기는 수분에 의해 기능이 유지되며, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양분 운반 등 다양한 역할을 수행합니다. 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 피부 건조 등 다양한 증상이 나타납니다. 물 많이 마시면 생기는 좋은 변화피부 개선: 꾸준한 수분 섭..
2025. 5. 18.
