#피로회복식단 #건강한식사법 #에너지음식 #단백질식단 #철분섭취 #비타민b식품 #만성피로해결1 “늘 피곤한가요? 피로를 줄이는 6가지 식사법” “늘 피곤한가요? 피로를 줄이는 6가지 식사법”자고 일어나도 피곤한 이유는 식사 때문일 수 있습니다잠을 충분히 자도, 휴식을 해도몸이 무겁고 피로가 사라지지 않는다면,혹시 식사 습관을 점검해보셨나요?현대인의 만성 피로는 단순히 과로 때문만이 아니라영양 불균형, 과식, 정제 탄수화물 중심 식단 등잘못된 식습관에서 오는 경우가 많습니다.이번 글에서는 에너지를 높이고 피로를 줄이는 식사법 6가지를 소개합니다.하루 세 끼, 똑똑하게 먹는 습관으로 당신의 피로를 줄여보세요.피로를 줄이는 식사법 6가지1. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취흰쌀밥, 흰빵 같은 정제 탄수화물은급격한 혈당 상승과 하강으로 에너지 롤러코스터를 유발합니다.대신 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하세요.서서히 흡수되어 지속적.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
