#숙면식단 #수면에좋은음식 #트립토판음식 #마그네슘섭취 #카페인수면방해 #잠잘오는식습관 #피로회복수면1 “꿀잠 자는 식습관 – 수면의 질을 높이는 6가지 먹는 방법” “꿀잠 자는 식습관 – 수면의 질을 높이는 6가지 먹는 방법”수면의 질, 식습관에서 시작됩니다잠을 오래 자도 개운하지 않고,밤새 뒤척이며 푹 자지 못하는 날이 반복되시나요?수면 장애의 원인은 다양하지만,많은 경우 우리가 무심코 지나치는 식습관에서 비롯됩니다.수면을 방해하는 음식, 혹은 숙면을 돕는 영양소의 부족은수면의 질을 떨어뜨려 만성 피로, 집중력 저하, 우울감까지 유발할 수 있습니다.오늘은 숙면을 부르는 식사법 6가지를 소개합니다.하루의 시작을 상쾌하게 바꾸고 싶다면, 저녁 식단부터 점검해보세요.수면의 질을 높이는 식습관 6가지1. 트립토판이 풍부한 식품 섭취트립토판은 수면 유도 호르몬 멜라토닌의 전구체입니다.트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 뇌에서 세로토닌, 멜라토닌 생성이 증가합니다.추천 음식:.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
