#수면의질 #잠잘자는법 #불면증해결 #숙면습관 #건강수면 #자기전루틴 #침실환경 #멜라토닌1 잠 잘 자는 법! 수면의 질 높이는 생활 습관 5가지 잠 잘 자는 법! 수면의 질 높이는 생활 습관 5가지서론: “잘 자는 것이 진짜 건강의 시작입니다”현대인은 매일 바쁘게 살며 ‘수면’을 자연스럽게 소홀히 여기곤 합니다.하지만 잠을 제대로 자지 못하면 피로 누적, 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가 등 다양한 문제가 생기게 되죠.실제로 수면 전문가들은 “양보다 질”을 강조합니다.단순히 오래 자는 것이 중요한 것이 아니라, 깊고 편안한 잠을 자야 다음 날의 컨디션이 달라집니다.이 글에서는 수면의 질을 높이는 5가지 생활 습관을 소개하고,특히 초보 블로거 분들도 쉽게 따라 쓸 수 있도록 근거와 팁 중심으로 정리해보겠습니다.본론: 수면의 질을 높이는 실천 가능한 습관 5가지1. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기 (수면 리듬 고정)우리 몸의 생체 시계(생체 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음